38 semanas de embarazo

Entonces, ha llegado la trigésima octava semana de embarazo y está entrando en la fase de inicio. Si ahora el bebé decide dar a luz, el parto será urgente y el bebé estará a término. 

Muchas mujeres embarazadas con gemelos han dado a luz en semanas anteriores. Su bebé está completamente formado y listo para nacer. Sin embargo, tómese su tiempo. Algunas futuras madres utilizan varios métodos populares para inducir el parto lo antes posible. 

La mayoría de estos métodos son inútiles y algunos son incluso peligrosos. Eso sí, ya querrás mirar cuanto antes a tu bebé y tenerlo en tus brazos. Pero hay que esperar un poco más. 

Tal vez usted sea una de esas mujeres que no dará a luz hasta las 41 o 42 semanas de embarazo, y este período también se considerará normal.

Signos y síntomas a las 38 semanas de embarazo

En la semana treinta y ocho de embarazo, es posible que tenga sensaciones nuevas y no muy agradables. A menudo, el feto en este momento desciende y presiona la salida de la pelvis pequeña, mientras comprime los vasos y los nervios. 

Como resultado, a la futura madre le preocupan los dolores en la vagina y las extremidades inferiores que se asemejan a una descarga eléctrica. El entumecimiento de las piernas es común. No se tarda mucho: en dos, máximo cuatro semanas (normales), nacerá tu bebé y estos síntomas dejarán de molestarte.

✔️ Las contracciones de Braxton-Hicks  han estado molestando a algunas futuras mamás durante mucho tiempo, otras recién comienzan a sentirlas. Esto es individual. Si las contracciones no son dolorosas y pasan rápidamente después de cambiar la posición del cuerpo, no hay razón para entrar en pánico: por ahora, es solo «entrenamiento» en vísperas del parto. Si las sensaciones son dolorosas, no desaparecen por mucho tiempo y no crecen, debe acudir urgentemente al hospital de maternidad.

✔️ Problemas de sueño  . En las últimas semanas de embarazo existen mil y un motivos para este síntoma. La futura madre puede dormir mal debido a sentimientos fuertes, pensamientos ansiosos, dolor en la pelvis, la parte baja de la espalda, las extremidades inferiores, calambres en las piernas, micción frecuente (después de todo, el feto ahora agrandado y bajado comenzó a ejercer más presión sobre la vejiga). Para dormir bien por la noche, haga ejercicio todos los días, trate de no beber ni comer antes de acostarse. Evite la televisión, la computadora y los aparatos electrónicos por las noches. Es mejor leer, escuchar música agradable o bañarse.

✔️ Aumento del flujo vaginal  . Si tienen una consistencia acuosa, así es como el cuerpo trata de proteger al feto de infecciones. Si sale moco espeso de la vagina, en una sola masa o en pequeñas porciones, puede ser un tapón mucoso que bloqueó la entrada al útero durante el embarazo. Por lo tanto, no hay mucho tiempo antes de que comience el trabajo de parto. Si sale mucho líquido, es posible que se esté escapando agua.

✔️ Problemas de la piel del abdomen  . Se estira mucho, por lo que aparecen estrías, preocupaciones con picazón. Beber muchos líquidos y aplicar cremas hidratantes en la piel ayudará a mejorar la situación. Después del parto, la picazón disminuirá y las estrías se desvanecerán y se volverán casi invisibles. Si aparece una erupción en el estómago, ya no es la norma, debe consultar a un médico.

✔️ El edema en las piernas  , por regla general, se localiza en el área de los pies y los tobillos. En la semana 38 de embarazo pueden aumentar ligeramente, esto es normal. Un fuerte aumento de la hinchazón puede indicar una complicación grave: la preeclampsia. Puedes mejorar el estado de tus pies en dos sencillos pasos:

• Mientras está acostado, coloque los pies sobre una plataforma elevada, como almohadas, o el respaldo de un sofá, o recuéstese contra una pared.
• Camine al aire libre con más frecuencia. Es útil de muchas maneras, incluida la ayuda a mejorar el flujo sanguíneo en los vasos de las extremidades inferiores.

✔️ La ansiedad y los pensamientos inquietos  se intensifican a medida que se acerca la fecha de parto. Trata de ocupar tu cabeza con otra cosa. Mira una película interesante, lee un libro, encuentra un pasatiempo, invita a tus amigos. Si tienes un mal humor que no puedes controlar durante más de dos semanas, consulta a tu médico: podría tratarse de una depresión.

La mayoría de las futuras mamás ahora tienen calostro, un líquido amarillento espeso que sale de sus senos. El calostro es el precursor de la leche materna «real». 

Contiene muchos anticuerpos que protegerán al bebé de infecciones, mucha proteína, a diferencia de la leche materna normal, que es rica en grasas y azúcares. Normalmente, el calostro comienza a sobresalir en el tercer trimestre del embarazo, sucede un poco en diferentes momentos para diferentes mujeres. 

Si sus senos han comenzado a producirlo, es hora de comprar un sostén para futuras mamás. Protegerá su ropa para que no se moje, le dará un buen soporte a sus senos, que ya se han agrandado significativamente.

✔️ La micción frecuente  es el resultado de que el bebé se hunde y ejerce más presión sobre la vejiga. Si bien este síntoma puede volverse más problemático, no limite su ingesta de líquidos de ninguna manera. Esto puede provocar deshidratación y complicaciones peligrosas. 

Bebe más por la mañana y menos por la noche. El café durante el embarazo no está contraindicado en pequeñas cantidades, pero si a menudo tienes ganas de ir al baño, debes evitar esta bebida, ya que la cafeína tiene propiedades diuréticas.

✔️ La diarrea  reemplaza el estreñimiento que ha afectado a las futuras madres en semanas anteriores. El cuerpo se está preparando para el parto y las hormonas afectan el trabajo de los músculos lisos ubicados en las paredes de los órganos internos. El rango incluye no solo el útero, sino también los intestinos, de ahí las heces blandas. Coma menos alimentos ricos en grasa y fibra.

✔️ Al final del embarazo, las glándulas mamarias  tienen tiempo para crecer significativamente. Si esto no sucede y siente que sus senos son demasiado pequeños, no se preocupe: no afectará la capacidad de su bebé para amamantar.

Muchos de los síntomas en la semana treinta y ocho de embarazo pueden ser muy desagradables. Procura tomarlo a la manera epicúrea, como preparación para la inminente maternidad. Después de todo, cuando nace un niño, te esperan noches de insomnio, nuevas experiencias, una constante sensación de fatiga  .

Embarazada de 38 semanas con gemelos

Más de la mitad de las mujeres embarazadas de gemelos se ponen de parto en la semana treinta y siete. Si aún no te ha pasado, entonces ahora, a las 38 semanas, la probabilidad de que nazcan tus bebés es muy alta.

Ahora hay más mujeres embarazadas de gemelos debido al uso de la FIV y otras tecnologías de reproducción asistida. Por un lado, se trata de una doble felicidad para los padres, pero se aumentan algunos riesgos en el embarazo múltiple:

• Si los bebés comparten una placenta común, el riesgo de muerte fetal aumenta 13 veces, y si la placenta se separa, aumenta 5 veces en comparación con un solo embarazo.
• Los embarazos gemelares se entregan en una fecha anterior. Es posible que los bebés no estén completamente maduros, lo que aumenta algunos de los riesgos para su salud.
• Puede ocurrir una complicación específica:  el síndrome de transfusión feto-fetal  . Se desarrolla en  embarazos monocoriónicos  (cuando los fetos comparten una placenta común) en el 5-17% de los casos. Gracias a la comunicación de los vasos, un niño recibe más sangre, el otro menos. En casos graves, si no se trata, la mortalidad fetal por síndrome de transfusión feto-fetal es de 60 a 100%.

Cuál es el tiempo de entrega óptimo para embarazos múltiples 

Los expertos responden a esta pregunta de diferentes maneras. Por ejemplo, en Francia e Inglaterra, se recomienda que los fetos con una placenta común nazcan a las 34 semanas de gestación.

Recientemente, los investigadores realizaron un gran análisis de 32 estudios en los que participaron un total de 35 000 mujeres embarazadas con gemelos. Los investigadores compararon cómo el riesgo de muerte fetal, mortalidad infantil, complicaciones neonatales como el síndrome de dificultad respiratoria, sepsis, convulsiones y afecciones que requieren cuidados intensivos dependían de la fecha de nacimiento.

▶️ Con base en el análisis, se formularon las siguientes recomendaciones:

• El plazo óptimo para el parto con placenta compartida es de 36 semanas.
• La fecha óptima de parto para bebés con placentas separadas es de 37 semanas.

Si se enfoca en estas recomendaciones, encontrará que treinta y ocho semanas es incluso un poco tarde.

▶️Treinta y ocho semanas de embarazo: ¿cuánto dura?

En nuestro sitio hablamos de  fechas de embarazo obstétrico  , que se cuentan desde el primer día de la última menstruación. Los obstetras y ginecólogos también utilizan un método de cálculo similar, aunque la reunión real del óvulo y el espermatozoide ocurre aproximadamente dos semanas después. 

El hecho es que la edad gestacional «verdadera»  del embrión  no se puede calcular con precisión, ya que el proceso de fertilización no estuvo acompañado de ningún síntoma notable, y la mujer no puede decir en qué día sucedió. 

Al mismo tiempo, las futuras madres, por regla general, recuerdan muy bien la fecha del comienzo de la última menstruación.

▶️La relación entre la edad gestacional obstétrica y fetal es la siguiente:

• 38 semanas del período obstétrico equivalen a 36 semanas embrionarias;
• 38 semanas de madurez embrionaria equivalen a 40 semanas obstétricas.

Si calculas por término obstétrico, el promedio de gestación es de 40 semanas, y si lo calculas por embrión, es de 38 semanas.

Ahora tiene aproximadamente 8 meses y 2 semanas de embarazo. Si tiene un feto en el vientre, el trabajo de parto comenzará en unas dos semanas.

Qué le sucede al feto a las 38 semanas de embarazo

Para la semana treinta y ocho de embarazo, su bebé por nacer tiene el tamaño de una calabaza de invierno. Su longitud corporal es de unos 50 cm, peso – 3 kg. Por supuesto, estos indicadores son individuales. Al final del embarazo y al nacer, todos los bebés tienen diferentes tamaños.

Ahora el feto está completamente listo para nacer. Todos sus órganos y sistemas están bien formados y funcionando. Una capa de tejido adiposo se desarrolla debajo de la piel.

En la cabeza de un bebé por nacer hay 2-3 cm de cabello, pero es un asunto individual. Algunos bebés nacen «peludos», otros son casi calvos; eso no afecta el grosor del cabello de su bebé en el futuro. El color exacto del cabello tampoco se conoce aún: tal vez entonces se volverá completamente diferente al inmediatamente después del nacimiento.

La mayoría de los bebés nacen con ojos grises y azules. Mientras que hay poco pigmento en el iris. Cuando se acumula más tarde, el color puede cambiar de azul a marrón.

Durante el desarrollo fetal, la piel del feto se cubre con un  lubricante parecido al queso  llamado  vérnix caseosa  . Es una masa espesa, grasienta, cuajada, de color blanco grisáceo. Principalmente en la espalda, cuello, espalda baja, glúteos, cara, orejas. La composición de la grasa similar al queso incluye grasas, células epiteliales, colesterol, glucógeno.

Vernix caseosa es necesario para proteger la piel del bebé de los efectos del líquido amniótico y facilitar su paso por el canal del parto. Después del nacimiento, sus restos son visibles en el cuerpo del bebé. La cantidad de grasa similar al queso varía, es individual. 

Por ejemplo, los bebés prematuros tienen poco. Si hay mucho lubricante parecido al queso y hay mucha mucosidad en él, sangre del canal de parto de la madre, amenaza algunos problemas de piel en el recién nacido.

Grandes cambios han tenido lugar en el sistema nervioso del feto en las últimas semanas. En él aparecieron nuevas células nerviosas, se establecieron nuevas conexiones entre ellas. Gracias a esto, los movimientos del feto se han vuelto más coordinados y precisos. Él puede agarrar firmemente un dedo; lo verá usted mismo después de que nazca el bebé.

Para cuando nace el lanugo, los finos vellos que cubren todo el cuerpo del feto se han caído por completo (o casi por completo). Anteriormente, se necesitaban para mantener el calor y regular la temperatura corporal, ahora esta función la realiza el tejido subcutáneo.

Pulmones maduros, cuerdas vocales completas: su bebé está listo no solo para respirar por sí mismo, sino también para gritar fuerte para llamar su atención.

El feto continúa haciendo movimientos de deglución, durante los cuales traga el líquido amniótico. Junto con la bilis y los productos metabólicos, forman las heces principales: el meconio. Por lo general, desaparece poco después del nacimiento.

Algunos procesos de maduración en el cuerpo del niño aún continúan. Para que los pulmones se enderecen después del nacimiento y permanezcan así, se produce un surfactante en ellos:  surfactante  . La estructura del sistema nervioso es cada vez más compleja. Los puntos de osificación se forman en la columna vertebral y otras partes del esqueleto.

El desarrollo y maduración del cuerpo del niño es un proceso continuo que continúa después del nacimiento. A medida que envejece, su sistema nervioso mejorará cada vez más. El sistema digestivo tendrá que adaptarse gradualmente a diferentes tipos de alimentos. El crecimiento y formación del sistema musculoesquelético continuará hasta los 18-20 años.

Dato curioso:  ¿sabes qué parte del cuerpo de un recién nacido es la más grande en relación con todo el torso? ¡Esta es su cabeza! Inmediatamente después del nacimiento, tiene aproximadamente la misma circunferencia que el abdomen, la pelvis y el pecho. Gradualmente, su tamaño en relación con el cuerpo disminuirá.

Movimientos fetales en el útero materno

A las 38 semanas de embarazo, aún debe contar cuántas veces su bebé se mueve en su barriga cada día. Durante 2 horas, deben contar al menos diez. Si resultó ser menos, entonces esto debe informarse al médico de inmediato. Está bien si la alarma resulta ser falsa. Es mucho más aterrador pasar por alto una complicación importante.

En general, los movimientos fetales se vuelven más suaves en las últimas semanas del embarazo. Ya no parecen sacudidas bruscas, sino presión, rodadura. A veces, el bebé se apoya contra la pared abdominal con un bolígrafo, una pierna o las nalgas; esto se nota en el exterior y se siente con la mano.

Si bien el feto era pequeño, podía «saltar» activamente al útero y darse la vuelta. Ahora se ha acercado mucho más: espacio libre, se reduce el volumen de líquido amniótico. Si el bebé ahora está en posición de nalgas, es poco probable que ruede sobre una cabeza más fisiológica. 

En tales casos, vale la pena discutir con el médico de antemano cómo se planea el parto, si existe la posibilidad de que sea necesaria una cesárea.

Ultrasonido a las 38 semanas de embarazo

Ya pasó la fecha del tercer examen de ultrasonido planificado. Pero si fallaste, el médico de la clínica prenatal te dará una referencia. Se puede prescribir una ecografía no programada si el embarazo continúa con complicaciones y necesita volver a controlar el estado del feto.

Durante el examen, el médico evalúa la apariencia de partes individuales del cuerpo del feto, el estado de su pared abdominal, huesos, órganos internos, sistema cardiovascular y actividad física. Con la ayuda de la dopplerografía, se verifica el flujo sanguíneo en el cordón umbilical y los vasos sanguíneos grandes del corazón. 

El médico debe evaluar el grosor y el grado de madurez de la placenta; esto ayuda a determinar su preparación para el parto, en algunos casos para diagnosticar hipoxia fetal (falta de oxígeno) y otras patologías.

▶️ Los principales indicadores que se pueden apreciar durante una ecografía a las 38 semanas de embarazo:

Nombre del indicador	Norma
Grosor del rodamiento	2,75-4,55cm
El grado de madurez de la placenta.	2-3 grados
Indicador de líquido amniótico	65–269
Tamaño biparietal (tamaño transversal de la cabeza)	8,6-9,8cm
Tamaño fronto-occipital (tamaño longitudinal de la cabeza)	10,9-12,6cm
Circuito principal	30,9-35,7cm
Circunferencia abdominal	30,4-36,8cm
Longitud del muslo	6,5–7,8 cm
La longitud del humero	5,7-6,8cm
longitud de la tibia	5,5-6,7 cm
Longitud del hueso del antebrazo	5,2-6cm

Aspecto de las imágenes de ultrasonido en la semana treinta y ocho de embarazo:

Qué sucede con el útero y el vientre a las 38 semanas de embarazo

Al final del embarazo, el útero alcanza su tamaño final, aproximadamente del tamaño de una sandía. 

▶️ Ha sufrido muchos cambios:

• artículo  _ En las mujeres que no están embarazadas, el útero está ligeramente inclinado hacia adelante. Ahora está casi vertical y se mantiene paralelo a la columna debido a la tensión de los músculos abdominales.
• tamaño  _ El tamaño normal del útero es de 7x5x3 cm. Al final del embarazo, aumenta de 5 a 6 veces, hasta 35x25x22 cm. Su borde inferior está al nivel de los huesos púbicos, el superior está al nivel del esternón. .
• volumen  _ Aumenta durante el embarazo unas 1000 veces, de 4 a 4000 ml. Sin embargo, al final del tercer trimestre, el bebé se vuelve más apretado porque él mismo está creciendo muy rápidamente.
• peso  _ Aumenta 20 veces, de 50 gramos a 1 kg (excluyendo el peso fetal).
• anatomia  _ Antes del embarazo, el útero es un órgano pélvico y se encuentra completamente en la pelvis. Ahora es un órgano abdominal.
• Intensidad del flujo sanguíneo  . Aumenta 10 veces, de 50 ml por minuto a 500 ml por minuto.
• La forma del útero  cambia varias veces durante el embarazo. Es alargado al principio, luego se vuelve ovalado en la segunda semana de gestación, luego se vuelve más redondo en la semana 12 y gradualmente se vuelve ovalado nuevamente en el transcurso de los 2-3 trimestres.

Cuánto peso debe ganar la futura madre

Normalmente, a lo largo del embarazo, una mujer suma de 9 a 18 kg. Sólo una parte de esta suma se destina al crecimiento del niño. 

El resto de la carga va a la placenta, el líquido amniótico, el útero, el aumento del volumen sanguíneo, las reservas de grasa en el cuerpo de la propia futura madre (son muy útiles, porque la lactancia debe realizarse después del parto). Por cierto, el 15-30% de la grasa acumulada durante el embarazo se deposita en los muslos.

El aumento de peso general no es el mismo para diferentes mujeres. 

▶️ En primer lugar, depende del índice de masa corporal que tenía la futura madre antes del embarazo:

• Con falta de peso  , el crecimiento suele ser de 13-18 kg.
• Con peso normal:  11-16 kg.
• Sobrepeso:  7-11 kg.
• En el caso de obesidad:  5-9 kg.

Lo que debe saber sobre el aumento de peso durante el embarazo

El aumento de peso no es ni siquiera durante el embarazo. Por lo general, los obstetras y ginecólogos usan gráficos que parecen líneas rectas para realizar un seguimiento del peso de sus pacientes. Estos gráficos son muy arbitrarios. 

De hecho, la dinámica del aumento de peso no se parece en nada a eso, sino que se parece a una onda sinusoidal. La futura madre comienza a aumentar de peso en el primer trimestre y luego en el segundo trimestre. 

Los números cambiarán de una semana a otra. El crecimiento debe ser más o menos parejo. Pero los picos relativamente agudos no siempre indican preeclampsia u otras patologías; a menudo es la norma. Sin embargo, en tales casos, todavía vale la pena consultar a un médico.

✔️ En las diferentes etapas del embarazo, el aumento de peso se debe a diferentes factores. Entonces, en el segundo trimestre, esto se debe principalmente a un aumento en la cantidad de líquido en el cuerpo, por lo que el peso aumenta rápidamente. El volumen de sangre que circula en la futura madre aumenta en un 50%. En el tercer trimestre, el aumento de peso es más lento porque el cuerpo de la mujer y el bebé acumula grasa. En el último mes, el crecimiento se ralentiza significativamente, es posible que no ocurra en absoluto. Algunas mujeres incluso pierden un poco de peso.

✔️ La grasa subcutánea se deposita de manera diferente a lo habitual durante el embarazo. Debido a las hormonas, su distribución cambia. El tejido adiposo se localiza principalmente en los muslos, el abdomen y la espalda. Después de dar a luz, desaparece más rápido de las caderas, pero tiende a quedarse en el estómago. A menudo, el exceso de grasa corporal adquirido durante el embarazo puede ser muy difícil de perder.

✔️ La cantidad de grasa corporal en su cuerpo no tiene ningún efecto sobre el peso o el tamaño de su bebé por nacer. Sí, si la propia madre tiene más peso, es probable que dé a luz a un bebé más grande. Pero la grasa corporal básicamente no tiene nada que ver con eso. Mucho más importante es la cantidad de líquido y proteína en la placenta, el útero y el líquido amniótico.

✔️ La hinchazón de brazos y piernas en el tercer trimestre es un factor adicional en el aumento de peso. Gracias a ellos, la futura madre puede aumentar de peso adicionalmente de 450 g a 4 kg. La buena noticia es que este peso desaparecerá rápidamente después del parto ya que el exceso de agua sale del cuerpo.

✔️ En el tercer trimestre, una mujer puede ganar hasta 5 kg. Para muchas futuras mamás que han tenido poco aumento de peso en las semanas anteriores, esto puede ser algo bueno. Para otros, el exceso de grasa corporal puede provocar problemas de salud. Este hecho demuestra una vez más que la tasa de aumento de peso durante el embarazo es variable. Para cada mujer en particular, los indicadores deben evaluarse individualmente.

Cómo comer correctamente en 38 semanas de embarazo

Su bebé por nacer aún necesita suficientes proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Necesita mucho calcio y vitamina D, ya que su esqueleto se está formando activamente. Coma más verduras, frutas, cereales integrales. 

Es deseable usar carne baja en grasa, por ejemplo, pechuga de pollo o pavo. Asegúrese de incluir pescados y mariscos (pero con moderación), nueces y frutas secas en su dieta. La leche y los productos lácteos son un elemento importante de la nutrición de la madre en todas las etapas del embarazo.

Ahora están pasando las últimas semanas de su vida, cuando tiene suficiente tiempo libre para visitar tiendas y abastecerse de alimentos, cocinar. Después de dar a luz, a menudo no podrá mantenerse al día con todo. Por lo tanto, vale la pena preparar más productos diferentes en el congelador.

▶️ Como antes, una mujer embarazada debe evitar alimentos como:

• Alcohol en cualquier forma.
• La cafeína no está completamente prohibida, pero su consumo debe reducirse al mínimo: una taza pequeña de café suave por día. Pero no por la noche, sino mejor antes de la cena.
• Cualquier comida rápida: perros calientes, hamburguesas, etc. Las pizzas también entran en esta categoría (¡pero puedes cocinarlas tú mismo, con productos saludables!).
• Cualquier carne, pescado o marisco crudo y poco cocido.
• Dulce: muffins, chocolates, dulces, tortas, galletas. Estas son fuentes de calorías «vacías» y azúcares añadidos que la dañan a usted y a su bebé por nacer.
• Hígado. En general, es una valiosa fuente de vitamina A. Sin embargo, hay demasiada en el hígado. Si comes mucho y con frecuencia, puedes tener una «sobredosis de vitaminas».

La cantidad de grasa en la dieta de la futura madre afecta la salud del feto

Los alimentos que come una futura madre pueden afectar la salud del bebé durante muchos años después del nacimiento. Esto ha sido probado en serios estudios científicos. El tercer trimestre es especialmente importante. 

En este momento, el metabolismo del niño se está desarrollando activamente. El sistema nervioso madura y aprende a controlar el metabolismo.

Por ejemplo, una vez se llevó a cabo un experimento interesante en el que se alimentó a ratones durante el período de lactancia (el equivalente al tercer trimestre en humanos) con una dieta rica en grasas. 

Como resultado, sus ratones tenían muchas más probabilidades de volverse obesos más adelante en la vida. Resultó que la «dieta rica en grasas» de las madres provocó cambios en su descendencia en el  hipotálamo  , una estructura cerebral que controla el sistema nervioso autónomo, el metabolismo, el hambre y la sensación de saciedad.

Un hecho interesante es que la abundancia de grasas en la dieta afecta la salud del niño, independientemente del peso corporal de la futura madre.

Por supuesto, eso no significa que tengas que eliminar por completo la grasa de tu dieta. Entre ellos también son útiles necesarios para el mantenimiento del embarazo y  la lactancia  (la formación de la leche materna). 

Las grasas «adecuadas» se pueden obtener de alimentos como nueces, semillas varias, aceite de oliva, aguacates, pescado, huevos, quesos y yogures.

La mayoría de las comidas preparadas y de comida rápida que se venden en los supermercados tienen un alto contenido de grasas trans saturadas, que no son saludables.

Actividad física

Si ha estado físicamente activa durante su embarazo, felicidades: ha hecho una gran contribución a su salud y la de su hijo por nacer. No pares. Continúe haciendo ejercicio regularmente a menos que tenga dolor u otros síntomas graves y a menos que su médico le haya indicado que descanse.

Ahora, en las últimas semanas antes de dar a luz, debe cuidarse mejor y escuchar sus propios sentimientos. Si durante los ejercicios se cansa mucho o comienza a sentir molestias, debe detenerse, reducir la intensidad de la carga. Nada se puede hacer por la fuerza. Varias sesiones cortas de actividad física ahora son mejores para usted que una sesión completa.

▶️ Ejercicios que puedes hacer al final del tercer trimestre:

• sentadillas Es importante recordar dos cosas aquí. Primero, necesitas apoyo. Por ejemplo, puede agarrarse al respaldo de una silla. Esto ayudará a prevenir caídas y lesiones abdominales. En segundo lugar, asegúrese de que su espalda siempre se mantenga recta. De lo contrario, la parte inferior de la espalda experimentará un mayor estrés, el dolor interferirá.
• Se pone en cuclillas sobre una rodilla. También debe actuar mientras se sostiene del respaldo de una silla.
• Mueve tus piernas. Párese al lado de una silla, apoye las manos en su respaldo y haga movimientos alternos con las piernas estiradas hacia atrás y de lado a lado.
• Estrías del ligamento redondo del útero. Sientate en la silla. Cierra los cepillos en la cerradura y colócalos detrás de tu cabeza. Inclinarse a derecha e izquierda.

Puedes simplemente caminar al aire libre, también será una buena actividad física. Muchas futuras madres continúan con el yoga y la natación hasta casi el momento del parto.

Es posible el sexo

Las últimas semanas de embarazo no son motivo para abandonar la actividad sexual. Está comprobado que el sexo no puede dañar a la futura madre y al bebé, no provoca un parto prematuro. Por supuesto, aún se deben seguir algunas reglas de seguridad. En el tercer trimestre, no puedes tener sexo en todas las posiciones: evita aquellas en las que puedas lastimarte el estómago.

No hay necesidad de fanatismo. Ahora su cuerpo ya está experimentando un mayor estrés. Por lo tanto, la intimidad debe ser moderada.

Recuerde que muchas infecciones genitourinarias son peligrosas para su bebé por nacer. Por lo tanto, si su pareja tiene síntomas de la enfermedad, debe abstenerse de tener relaciones sexuales.

Algunas patologías y complicaciones del embarazo son contraindicaciones para la intimidad. En casos dudosos, no sea tímido, debe pedir consejo al médico en la clínica prenatal.

▶️ Consejos para mujeres en la semana 38 de embarazo

• Compra un sostén de lactancia. Brindará soporte para los senos agrandados, protegerá la ropa del calostro y será útil después del parto.
• Seguramente ya sabes el sexo de tu bebé por nacer (aunque algunas madres piden específicamente a los médicos que no se lo digan por lo que es una sorpresa). Así que es hora de elegir un nombre. Hable con su esposo, discuta los nombres que les gustan a ambos.
• Si este no es su primer embarazo, considere cómo le gustaría «presentar» a su hijo mayor a su hermano o hermana.
• La bolsa con la que irá al hospital de maternidad debe estar completamente doblada durante mucho tiempo y permanecer en un lugar visible. El parto puede comenzar en cualquier momento.
• Prepara todo para tu regreso de la maternidad. ¿Se han comprado todos los productos para el niño? ¿Hay todo lo que necesitas en la habitación en la que te quedarás con él? Llena la nevera de comida congelada: después de dar a luz, tendrás muy poco tiempo para hacer la compra y preparar la comida.

Cómo bañarse

Al final del tercer trimestre, el baño no es muy cómodo. La futura madre está preocupada por el dolor en la parte inferior de la espalda y otras partes del cuerpo. 

Como resultado del aumento de peso y el cambio del centro de gravedad del cuerpo, una mujer se vuelve más torpe y aumenta el riesgo de lesiones debido a resbalones sobre baldosas mojadas. 

Sin embargo, los tratamientos con agua tienen un efecto positivo sobre el bienestar general, ayudan a relajar y aliviar la tensión muscular. 

▶️ Hay algunos consejos a seguir al nadar:

• No vierta agua demasiado caliente en la bañera. Ahora no es el momento de organizar una sauna para ti. Lo mismo ocurre con las duchas de agua caliente. Vale la pena conseguir un termómetro de agua.
• Si no se siente bien o la temperatura de su cuerpo aumenta mientras está en el agua, debe irse de inmediato.
• Es mejor no intentar salir solo de la bañera, sobre todo si es profunda. Obtenga ayuda de su esposo u otros seres queridos.
• Coloque una alfombra especial en el piso para evitar resbalones.
• No utilice espumas, champús, geles u otros productos de baño que contengan productos químicos agresivos.
• No se acueste en la bañera durante mucho tiempo. Se recomienda limitarlo a 15-20 minutos.
• No utilice bombas de baño. No solo contienen productos químicos no deseados, sino que también hacen que la superficie sea resbaladiza.
• No use aceites aromáticos. Pueden causar reacciones alérgicas, además de picazón e irritación causadas por el estiramiento de la piel del abdomen.
• Utilice paños suaves.
• Si es posible, tome una ducha en lugar de un baño.

Cómo prepararse para la lactancia

A pesar de la abundancia de fórmulas para la alimentación artificial, el mejor alimento para un recién nacido es la leche materna. Esto ha sido probado en muchos estudios científicos. 

▶️ La lactancia materna tiene muchas ventajas:

• La leche materna contiene proporciones ideales de proteínas, carbohidratos, grasas, minerales y vitaminas necesarias para el bebé. No existe un conjunto similar de sustancias en las mismas proporciones óptimas en ninguna mezcla para alimentación artificial.
• La leche materna contiene anticuerpos. Protegen al bebé de infecciones respiratorias y muchas otras infecciones.
• Se ha demostrado que amamantar reduce el riesgo de reacciones alérgicas, el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) y algunos tipos de cáncer infantil.
• Una madre lactante también recibe beneficios para la salud: tiene un nivel reducido de estrés, el riesgo de desarrollar cáncer de ovario y de mama.

Es común en estos días escuchar de mujeres que no pueden amamantar, y parece ser un problema muy común que muchas madres jóvenes «no tienen leche». En realidad no lo es. 

A menudo, los problemas de lactancia son temporales y pueden resolverse de manera bastante efectiva si sigue ciertas recomendaciones. La mayoría de las mujeres son muy buenas para amamantar. Puedes empezar a prepararte ahora.

▶️ Para prepararse para la lactancia y no darse por vencida cuando «se le acaba la leche», hay algo que puede hacer ahora mismo:

• Lea más sobre la lactancia materna. Afortunadamente, ahora hay muchas fuentes: librerías, artículos y videos en Internet están a su disposición.
• En muchas clínicas funcionan escuelas para madres embarazadas y escuelas para amamantar. Ven a clase si aún no lo has hecho.
• Busca un buen pediatra. En el futuro, se convertirá en su ayudante confiable, y no solo en cuestiones de lactancia.
• Será una gran ventaja si el bebé se coloca con usted justo después del nacimiento, su piel tendrá contacto y lo amamantará lo antes posible. Además, incluso una cesárea no es un obstáculo. Si la operación se realiza sin anestesia general, tan pronto como se retire al bebé, se lo puede colocar con usted de inmediato mientras los médicos completan la intervención. Descubre cómo es ese momento en la maternidad donde darás a luz.
• Sintonice inmediatamente el hecho de que alimentará a su bebé de 8 a 12 veces al día. Hasta que la lactancia esté completamente establecida, su bebé no debe recibir ningún alimento que no sea su leche materna.

Esté mentalmente preparado para el hecho de que puedan surgir problemas

La lactancia materna no siempre es fácil. Los problemas surgen con bastante frecuencia. Es importante comprender que, en la mayoría de los casos, son temporales y no se apresuran a cambiar a mezclas artificiales. En casos dudosos, debe consultar a un médico y no pensar en algo usted mismo.

No todas las madres jóvenes logran sujetar correctamente al bebé al cofre de inmediato. A veces chupa el pecho «inactivo», a veces llora porque no puede tomar el pezón normalmente. A veces, amamantar se vuelve doloroso para la madre. En tales casos, separe al bebé del seno insertando suavemente el dedo meñique entre la encía y el pezón, y luego vuélvalo a colocar.

Por separado, vale la pena decir algunas palabras sobre alimentar a un bebé en presencia de una gran cantidad de personas. Por ejemplo, si quiere comer cuando estás paseando por el parque o visitándolo y no tienes donde descansar. 

Algunas mujeres no tienen ningún complejo al respecto, otras se avergüenzan. Si caes en la segunda categoría, lleva un pañal contigo. Puede cubrir el pecho y la cabeza del bebé para que otros no puedan ver. Ya a la venta hay fundas especiales para la alimentación.

Qué pruebas se deben hacer

Si ha pasado todos los exámenes planificados, lo único que le pedimos ahora son visitas regulares, una vez por semana, al médico en la clínica prenatal. Los procedimientos estándar lo están esperando: preguntas sobre el bienestar general y los síntomas, examen de las piernas en busca de hinchazón y venas varicosas, medición del peso, presión arterial. Si es necesario, el médico puede prescribir pruebas y exámenes adicionales.

En qué casos se debe acudir al médico

¡La principal razón para visitar a los médicos entre las madres en las últimas semanas de embarazo es el inicio del trabajo de parto! Por lo tanto, es necesario conocer bien sus signos. El principal, por supuesto, son los dolores de parto. 

▶️ Se diferencian de las contracciones de Braxton-Hicks de «entrenamiento» en una serie de características:

• Son regulares
• Ocurren a intervalos aproximadamente iguales, por ejemplo, cada 8 minutos.
• No duran mucho. No desaparezca después de cambiar la posición del cuerpo, levántese y camine.
• La frecuencia, la fuerza y ​​la duración de los dolores de parto aumentan gradualmente.
• Los dolores de parto son dolorosos.
• Las sensaciones, por regla general, aparecen inicialmente en la región lumbar y desde allí se extienden al estómago.

Los dolores de parto a menudo van acompañados de la liberación de un tapón mucoso y/o líquido amniótico. El tapón mucoso es una formación que cierra la entrada al útero y protege al feto. Puede desprenderse en una masa o en partes, puede contener impurezas sanguinolentas. 

El líquido amniótico fluye como un goteo, generalmente cuando la mujer está en la cama, y ​​se confunde fácilmente con pérdidas de orina. Si la secreción es transparente y completamente inodoro, lo más probable es que sea líquido amniótico.

Por supuesto, debe prestar atención a otros síntomas, ya que pueden indicar patologías que son peligrosas para su hijo por nacer. 

▶️ Busque atención médica inmediata si le preocupa:

• Dolor abdominal severo.
• Aumento de la temperatura corporal.
• Secreción vaginal de color «pantano», con olor desagradable.
• Heces sueltas frecuentes.
• Estreñimiento que dura más de 3 días y que no se puede controlar por sí solo.
• Aguda debilidad pronunciada, mareos, palidez.
• Prurito, enrojecimiento, erupción en el área genital.
• Cualquier erupción en la piel que no estaba allí antes.
• Aumento de peso rápido inesperado, edema.

Qué medicamentos puedo tomar a las 38 semanas de embarazo

Varios medicamentos son seguros para las futuras madres, que se pueden leer en el inserto con la descripción. Y, sin embargo, no debes automedicarte. 

Consulte a su médico. Incluso los medicamentos seguros pueden causar daño si se toman incorrectamente, con demasiada frecuencia y en dosis demasiado altas. Si la patología resulta ser grave, la automedicación no ayudará, la condición empeorará y pueden ocurrir complicaciones graves.

Muchos médicos aconsejan a las futuras madres que sigan tomando vitaminas prenatales. Los suplementos dietéticos y todo tipo de preparaciones a base de hierbas deben tratarse con precaución. «Natural» no siempre es seguro.

Y no vuelva a buscar medicamentos del botiquín si le preocupan los síntomas habituales del embarazo, que pueden tratarse cambiando su estilo de vida y su nutrición.