El embarazo puede marcar el inicio de una nueva etapa en la vida de una mujer, con todos los cambios que una nueva fase puede conllevar.
La gente habla de los aspectos más obvios (los antojos, el cansancio, las náuseas, la forma del cuerpo), pero también hay situaciones, como la negociación de nuevos acuerdos de trabajo y el replanteamiento de las finanzas, que pueden hacer que sea un momento difícil.
Además de los cambios físicos, económicos y sociales, muchas mujeres experimentan también cambios emocionales durante el embarazo. Las emociones encontradas son una parte normal y necesaria de la preparación para ser padres.
Al igual que las complicaciones inesperadas de salud física (por ejemplo, la hipertensión), los problemas de salud mental pueden afectar a cualquier mujer durante el embarazo. Hablar de tus sentimientos puede ser el primer paso para sentirte mejor.
Es muy importante cuidarse y reconocer si es difícil manejarse en el día a día. Si lleva un tiempo sintiéndose triste, deprimido, preocupado o ansioso y esto empieza a afectar a su vida, es hora de buscar ayuda.
Prepararse para ser padre o madre
Puede ser útil tanto para las madres como para los futuros padres averiguar cómo ayudarse a sí mismos y a los demás durante esta época de cambio.
Lea libros sobre la crianza de los hijos, hable con sus familiares y amigos sobre sus experiencias como padres primerizos y tómese un tiempo para pensar en quién podría proporcionarle apoyo si lo necesita. Puede ayudar a desarrollar redes con otras personas que también están embarazadas o tienen hijos de una edad similar.
Aunque la preparación es importante, también es bueno recordar que no se puede preparar para todo.
Sus emociones durante el embarazo
El embarazo es un momento difícil y emocionante. Es normal que las futuras mamás y papás experimenten altibajos cuando esperan un bebé. Sin embargo, para algunas, la ansiedad y la depresión durante el embarazo pueden afectar a su vida cotidiana.
▶ Preste atención a estos síntomas de ansiedad y depresión durante el embarazo:
- ataques de pánico (latidos del corazón, palpitaciones, dificultad para respirar)
- preocupaciones persistentes y generalizadas, como la preocupación por la salud o el bienestar del bebé
- comportamiento obsesivo o compulsivo
- cambios de humor repentinos
- sentirse constantemente triste, deprimido o llorar sin motivo aparente
- estar nervioso, al límite o con pánico
Si los síntomas persisten durante más de dos semanas, consulta a tu médico de cabecera o a tu matrona.
Su relación con su pareja
El embarazo supondrá grandes cambios en tu relación, sobre todo si es tu primer hijo. A algunas personas les resulta fácil afrontar estos cambios, mientras que a otras les resulta más difícil.
Es habitual que las parejas discutan de vez en cuando durante el embarazo. Es importante darse cuenta de que hay razones comprensibles para las dificultades ocasionales durante el embarazo y buenas razones para sentirse más cerca y más cariñoso.
▶ Estos consejos de comunicación pueden ayudarte a cuidar tu relación durante el embarazo:
- Hablad entre vosotros sobre cómo os sentís con el embarazo y lo que está por venir: los aspectos positivos y los negativos. Intenta hablar de forma que aclare tus puntos de vista en lugar de culpar a tu pareja.
- Habla de tus esperanzas y sueños para tu familia y de los rituales y tradiciones que son importantes.
- Hablen de sus estilos individuales de crianza. Si sus estilos resultan ser diferentes, puede que tengan que trabajar en la resolución de problemas junto con la negociación y el compromiso.
- Sé abierto y honesto sobre tus necesidades sexuales.
▶ También hay formas prácticas que pueden ayudarte a lidiar con el impacto del embarazo en tu relación:
- Asistir juntos a las clases prenatales.
- Considera la posibilidad de obtener ayuda para la gestión del dinero si te preocupa el coste de tener un bebé.
- Habla de cuestiones prácticas, como el tiempo que tendrás para ti y para tu pareja, y cómo compartirás las responsabilidades domésticas ahora y después del nacimiento del bebé.
Sus relaciones con la familia y los amigos
El embarazo no es sólo un momento especial para ti y tu pareja; puede haber muchas otras personas a tu alrededor que se interesen por tu embarazo, como tus familiares y amigos.
La gente puede ofrecer mucha ayuda de diferentes maneras y probablemente te alegrarás de su interés y apoyo. Pero a veces puede parecer que están tomando el control.
Estar embarazada también puede significar que recibas muchos consejos y quizás críticas. Habrá momentos en los que agradecerás estos consejos, pero también otros en los que no serán bienvenidos ni útiles.
▶ Es importante decidir qué es lo más adecuado para usted. Al fin y al cabo, es tu embarazo y tu bebé.
Si los consejos no solicitados se convierten en un problema, explique con delicadeza que hay algunas decisiones que sólo pueden tomar usted y su pareja, y algunas cosas que prefiere hacer usted mismo.
Apoyo durante el parto
Una de las cuestiones prácticas que tendrás que discutir es cómo vas a gestionar el parto y si tu pareja estará presente en el nacimiento. Muchas parejas quieren estar presentes en el nacimiento de su bebé. Puede ser útil informarse sobre las opciones para el parto, incluido el lugar en el que se va a producir.
Puede ser que no tengas pareja durante este embarazo y necesites un apoyo extra de tu familia o amigos. Puede hablar con su matrona sobre algunos de los servicios disponibles.
Cómo afrontar la situación si se está solo
Si estás embarazada y sola, es importante tener personas con las que puedas compartir tus sentimientos y que te ofrezcan apoyo.
Afrontar los problemas, ya sean personales o médicos, suele ser difícil cuando se está solo. Es mejor encontrar a alguien con quien poder hablar que dejar que las cosas vayan mal.
Pide a alguien de confianza que te apoye durante el parto
Que no tengas pareja no significa que tengas que ir sola a las citas prenatales y afrontar el parto sin ayuda. Tienes derecho a llevarte a quien quieras: una amiga, una hermana o quizá tu madre.
Involucra a tu pareja biológica en las actividades prenatales si puedes, y hazle saber lo que quieres de ella. Puede ser útil hablar de tu plan de parto con ellos para que entiendan tus deseos para el nacimiento.
Si no tienes pareja, también puedes preguntar a tu matrona si hay clases prenatales en tu zona dirigidas específicamente a mujeres solteras.
Plan
▶ Piensa en cómo te las arreglarás después del parto. ¿Habrá gente cerca para ayudarte y apoyarte? Si no hay nadie que te apoye, puede ser útil hablar de tu situación con alguien.