El ácido fólico en el embarazo

El acido fólico en el embarazo

El ácido fólico en el embarazo

El ácido fólico en el embarazo 1080 480 Guia del embarazo

El ácido fólico es una vitamina B que puede ayudar a prevenir graves defectos congénitos.

Tome vitaminas con 400 microgramos (mcg) de ácido fólico todos los días antes de quedar embarazada y durante el embarazo.

El ácido fólico para que sirve

Los medicos instan a todas las mujeres en edad fértil a tomar 400 microgramos (mcg) de ácido fólico al día, además de ingerir alimentos que contengan ácido fólico como parte de una dieta variada, para ayudar a prevenir algunos defectos congénitos graves del cerebro y la médula espinal ( espina bífida ) del niño.

Información sobre el ácido fólico

El ácido fólico pertenece a las vitaminas del grupo B. El cuerpo la utiliza para crear nuevas células. Piensa en tu piel, tu pelo y tus uñas. Estas y otras partes del cuerpo crean células nuevas cada día.

El ácido fólico es una forma sintética (lo que significa que no suele darse de forma natural) de ácido fólico que se utiliza en suplementos y alimentos enriquecidos como el arroz, la pasta, el pan y algunos cereales de desayuno.

Acido fólico embarazo

La vitamina B9 (ácido fólico) :

  • Contribuye al buen desarrollo embrionario al reducir el riesgo de malformaciones y asegurar un buen crecimiento del feto ;
  • Apoya a las mujeres que intentan concebir;
  • Contribuye a reducir la fatiga.

Dosis :

  • Tomar una cápsula al día, con un vaso grande de agua
Complemento alimenticio a base de ácido fólico activo.

Por qué es importante el ácido fólico antes y después del embarazo

En las primeras fases del desarrollo, el ácido fólico contribuye a la formación del tubo neural. El ácido fólico es muy importante porque puede ayudar a prevenir algunos defectos congénitos graves del cerebro del bebé ( anencefalia ) y de la médula espinal ( espina bífida ).

Las mujeres en edad fértil necesitan 400 mcg de ac fólico al día

▶️ Todas las mujeres en edad fértil deben recibir 400 mcg de ácido fólico al día para obtener la cantidad suficiente para prevenir algunos defectos congénitos, ya que

  • Aproximadamente la mitad de los embarazos son no planificados y
  • Los defectos congénitos graves del cerebro o la médula espinal del bebé se producen muy pronto en el embarazo (entre 3 y 4 semanas después de la concepción), antes de que la mayoría de las mujeres sepan que están embarazadas.

▶️ Si se toma ácido fólico, tomar más de 400 mcg al día no es necesariamente mejor para prevenir los defectos del tubo neural, a menos que un médico recomiende tomar más por otras afecciones.

  • Al planificar un embarazo, las mujeres que ya hayan tenido un embarazo afectado por un defecto del tubo neural deben consultar a su médico. Los expertos recomiendan que estas mujeres consuman 4.000 mcg de ácido fólico al día un mes antes de quedarse embarazadas y durante los tres primeros meses de embarazo.

¿Cuándo debo empezar a tomar ácido fólico?

Toda mujer en edad fértil necesita tomar ácido fólico a diario, esté planeando quedarse embarazada o no, para contribuir a la formación de nuevas células.

¿Cómo puedo obtener suficiente ácido fólico en el embarazo?

Además de consumir alimentos que contengan ácido fólico como parte de una dieta variada, las mujeres pueden obtener ácido fólico mediante:

✔️ Tomar una vitamina que contenga ácido fólico

  • La mayoría de las vitaminas que se venden contienen la dosis diaria recomendada de ácido fólico (400 mcg) que necesitan las mujeres.
  • Las vitaminas pueden adquirirse en la mayoría de las farmacias locales, supermercados y tiendas de descuento. Compruebe la etiqueta del envase para asegurarse de que contiene el 100% de las necesidades diarias de ácido fólico, es decir, 400 mcg.

✔️ Coma alimentos enriquecidos

  • El ácido fólico puede encontrarse en algunos panes, cereales de desayuno y harina de maíz.
  • Asegúrese de leer la etiqueta nutricional y busque productos que tengan escrito «100%» junto a la palabra «ácido fólico».

✔️ Combina ambas cosas: toma una vitamina que contenga ácido fólico y come alimentos enriquecidos.

Częste pytania

¿Por qué no puedo esperar a estar embarazada o a planificar un embarazo para empezar a tomar ácido fólico?

Los defectos congénitos del cerebro y la médula espinal ( espina bífida y amenorrea ) se producen en las primeras semanas de embarazo; a menudo, antes de que sepa que está embarazada.

Cuando sepa que está embarazada, puede que sea demasiado tarde para prevenir estos defectos congénitos. Además, la mitad de los embarazos no son deseados.

Estas son dos razones por las que es importante que todas las mujeres que puedan quedarse embarazadas tomen 400 mcg de ácido fólico al día, aunque no tengan previsto quedarse embarazadas en un futuro próximo.

Tengo previsto quedarme embarazada este mes. ¿Es demasiado tarde para empezar a tomar ácido fólico?

Los medicos recomiendan que las mujeres tomen 400 microgramos (mcg) de ácido fólico al día, empezando al menos un mes antes de quedarse embarazadas.

Si estás intentando quedarte embarazada este mes o planeas hacerlo pronto, ¡empieza a tomar 400 mcg de ácido fólico hoy mismo!

Ya tengo un hijo con espina bífida. ¿Debo hacer algo diferente para prepararme para otro embarazo?

Las mujeres que han tenido un embarazo afectado por un defecto del tubo neural pueden tener otro embarazo.

Es posible que necesite tomar una dosis mayor de ácido fólico antes de quedarse embarazada y durante los primeros meses de embarazo. Pregunte a su médico qué es lo mejor para usted.

¿No puedo obtener suficiente ácido fólico con una dieta sana y equilibrada?

Es difícil obtener todos los nutrientes necesarios cada día a través de la dieta. Aunque te planifiques con cuidado, la alimentación por sí sola puede no bastar para aportarte las vitaminas que necesitas. Por eso es importante tomar una vitamina de ácido fólico todos los días.

No puedo tragar pastillas grandes. ¿De qué otra forma puedo tomar una vitamina de ácido fólico?

Hoy en día, las multivitaminas con ácido fólico están disponibles en forma de comprimidos líquidos o masticables con sabor a chocolate o fruta, comprimidos ovalados grandes o comprimidos redondos más pequeños.

Una ración de cereales multivitamínicos para el desayuno también contiene la cantidad de ácido fólico que las mujeres necesitan cada día. Lea la etiqueta. Busque cereales que contengan el 100% de las necesidades diarias de ácido fólico por ración, es decir, 400 microgramos (mcg).

Las vitaminas cuestan mucho. ¿Cómo puedo obtener las vitaminas con ácido fólico que necesito?

Muchas tiendas ofrecen suplementos que sólo contienen ácido fólico por unos céntimos al día. Otra buena opción es un multivitamínico de marca comercial, que contiene más vitaminas de las que las mujeres necesitan cada día.

A menos que su médico le sugiera un tipo específico, no es necesario que elija una vitamina específica para mujeres o personas activas. Un multivitamínico básico satisface las necesidades de la mayoría de las mujeres.

¿Cómo puedo acordarme de tomar una vitamina de ácido fólico todos los días?

Para que le resulte más fácil acordarse de tomar las vitaminas, tómelas todos los días a la misma hora. Intenta tomarlo cuando:

  • cepillarse los dientes
  • desayunar
  • salir de la ducha
  • péinar

Ver un frasco de vitaminas en el baño o la cocina también puede ayudarle a acordarse de tomarlas. Si utilizas un teléfono móvil, puedes programar un recordatorio diario.

Las mujeres saben que necesita hacer ejercicio, comer sano y dormir lo suficiente, y quizá se pregunte de dónde saca tiempo para añadir una tarea más a su jornada. Pero sólo se tarda unos segundos en tomar una vitamina que aporte el ácido fólico que necesita.

¿Ofrece el ácido fólico algún otro beneficio para la salud?

El ácido fólico puede prevenir otras anomalías congénitas, como el labio leporino, el paladar hendido y algunos defectos cardíacos. También puede aportar otros beneficios para la salud tanto de hombres como de mujeres.

Se necesitan más investigaciones para confirmar estos otros beneficios para la salud. Todos los adultos deben tomar 400 microgramos (mcg) de ácido fólico al día.

¿Es mejor tomar más de 400 mcg de ácido fólico al día?

Cuando se toman suplementos, tomar más no significa necesariamente que sea mejor. Las mujeres que pueden quedarse embarazadas (lo estén planeando o no) sólo necesitan 400 mcg de el ácido fólico en el embarazo al día, y pueden obtener esta cantidad a partir de vitaminas o alimentos enriquecidos.

Esto se suma al consumo de alimentos ricos en ácido fólico. Pero su médico puede pedirle que tome más por determinadas razones.

¿Qué es acido folico?

Los términos folato y ácido fólico suelen utilizarse indistintamente. Son formas diferentes de la misma vitamina B. El ácido fólico se encuentra de forma natural en determinados alimentos, como las verduras de hoja verde oscura, los cítricos, los zumos y las judías.

El organismo no utiliza tan fácilmente el ácido fólico. Es difícil consumir diariamente suficientes alimentos ricos en ácido fólico para prevenir los defectos del tubo neural. Las mujeres que pueden quedarse embarazadas deben consumir 400 microgramos de ácido fólico, además de ingerir una variedad de alimentos ricos en ácido fólico natural.

¿Qué es el ácido fólico «sintético»?

Los términos «ácido fólico» y «ácido fólico sintético» significan lo mismo. Ambos hacen referencia a una forma artificial de ácido fólico, que es una vitamina B que se añade a las vitaminas y a determinados alimentos.

En las tiendas, alimentos como el pan, la pasta, el arroz y algunos cereales de desayuno en cuya etiqueta figura «fortificado» han sido enriquecidos con ácido fólico.