Es importante recordar que un aumento de peso saludable es bueno para usted y para su bebé. Su equipo médico vigilará su peso, ya que un aumento excesivo o insuficiente puede afectar a su salud y a la de su bebé.
POR QUÉ SE ENGORDA DURANTE EL EMBARAZO
Aunque es de esperar que un bebé en crecimiento aumente de peso durante el embarazo, cabe señalar que no todo el peso extra procede del propio bebé.
Durante el embarazo, tu cuerpo experimenta muchos cambios, tanto para favorecer el desarrollo de tu bebé como para prepararte para la lactancia posterior.
He aquí un ejemplo de la distribución del aumento de peso que puede conllevar un embarazo típico.
- Bebé (3 kg)
- Pechuga grande (1kg)
- Placenta (0,7 kg)
- Líquido amniótico (0,9 kg)
- Útero más grande (0,9 kg)
- Aumento del volumen de sangre (1,5 kg)
- Aumento del volumen de otros fluidos corporales (1kg)
- Reservas de grasa (3 kg)
Estas cifras variarán de una mujer a otra.
AUMENTO DE PESO MEDIO Y RECOMENDADO DURANTE EL EMBARAZO
El aumento medio de peso durante el embarazo es de 10 a 12,5 kg, pero puede ser mayor o menor. La mayor parte del peso extra se gana después de la semana 20 de embarazo, e incluso al principio del embarazo se puede perder peso debido a las náuseas matutinas.
Es comprensible que muchas mujeres se pregunten cuánto peso deben ganar durante el embarazo. Sin embargo, no hay una respuesta definitiva a esto, simplemente porque las mujeres varían mucho.
El aumento de peso más adecuado para usted puede depender de su peso antes del embarazo; los aumentos de peso menores son mejores para las mujeres con sobrepeso u obesas. Por supuesto, si va a tener gemelos o más de dos hijos, se espera un mayor aumento de peso.
Su IMC será comprobado por su matrona o médico de cabecera; su Indice Corporal Máximo (IMC)es una indicación médica de si tiene el peso correcto cuando reserva su cita y se basa en un cálculo que tiene en cuenta su peso y su estatura.
Esto es lo que significa tu IMC:
- Menos de 18,5 – bajo peso
- 18,5 a 24,9 – peso saludable
- 25 a 29,9 – sobrepeso
- 30 y más – obesos
Si tiene un Indice Corporal Máximo normal en el momento de la reserva, no se le pesará con regularidad, a menos que se sospeche que ha perdido o ganado peso.
Si tu IMC es superior a 30, puede aumentar el riesgo de complicaciones durante el embarazo y el parto, por lo que es posible que te remitan a una matrona, dietista o especialista.
Su Indice Corporal Máximo es inferior a 18,5, esto también puede afectar a tu bebé y, si padeces un trastorno alimentario, puede que te preocupe la perspectiva de ganar peso durante el embarazo, así que habla con tu matrona, ya que te entenderá y te ofrecerá apoyo.
Tu matrona podrá hablar contigo sobre el aumento de peso más saludable en tus circunstancias particulares.
AUMENTO DE PESO DURANTE EMBARAZO
Un aumento excesivo de peso puede afectar a tu salud y a la de tu bebé. Puede aumentar el riesgo de diabetes gestacional y preeclampsia.
También aumenta la probabilidad de problemas durante el parto, con una mayor probabilidad de cesárea y hemorragia después del parto (hemorragia posparto). Los bebés de madres que han ganado demasiado peso pueden ser muy grandes y es más probable que requieran ingreso en la unidad neonatal.
Aumentar de peso durante el embarazo también puede dificultar la eliminación del exceso de peso tras el nacimiento del bebé.
GANAR MUY POCO PESO
Engordar poco también puede causar problemas de salud al bebé. Si no aumenta lo suficiente de peso durante el embarazo, es más probable que su bebé tenga un peso bajo al nacer (menos de 2,5 kg o 5,5 libras al nacer) o que nazca prematuramente (antes de las 37 semanas ).
CONTROLAR EL AUMENTO DE PESO
Hay muchas cosas que puede hacer para conseguir un peso saludable durante el embarazo. No caigas en la tentación de «comer por dos»; quizá te sorprenda saber que en realidad no necesitas comer mucho más durante el embarazo.
En los primeros seis meses no necesitas aumentar las calorías en absoluto, y en los últimos tres meses sólo necesitas 200 calorías más al día. ¡Es casi lo mismo que un plátano y una tostada!
Una dieta sana siempre es importante, pero lo es especialmente durante el embarazo para garantizar que el bebé reciba todos los nutrientes que necesita. Es importante mantenerse físicamente activa durante el embarazo, por ejemplo caminando o nadando.
SOBREPESO ANTES DEL EMBARAZO
Si tenías sobrepeso antes de quedarte embarazada, no intentes perder peso haciendo dieta durante el embarazo, ya que puede no ser seguro. Sin embargo, si haces algunos cambios saludables en tu dieta, puede que descubras que no aumentas de peso e incluso que pierdes una pequeña cantidad.
Esto no es perjudicial. Una vez que hayas tenido a tu bebé y hayas terminado la lactancia, merece la pena que pienses en perder peso, sobre todo si estás planeando tener otro bebé en el futuro.
CONSEJOS PARA GANAR PESO
Se le pesará en la consulta prenatal, de modo que si tiene mucho sobrepeso (más de 100 kg) o muy poco peso (menos de 50 kg) al inicio del embarazo, se le darán consejos especiales.
Si su IMC es normal en la consulta, normalmente no se le pesará de nuevo. Si te preocupa estar ganando mucho o poco peso, habla con tu matrona. Podrán comprobar que todo va bien y darte consejos y apoyo sobre cómo mantener un aumento de peso saludable.